篮球基本功训练方法大揭秘，助你提升球技
篮球基本功是篮球战术的基础，是篮球比赛的基本手段和核心。篮球基本功怎么练呢？下面就是小编给大家分享的关于篮球基本功怎么练的内容，希望对大家有所帮助！
篮球基础训练方法
1. 转动手腕并按压手
方法：一手将球举过头顶准备投篮，另一只手帮助将球、手腕和手指向下压。
要求：张开五指，用手指根部以上的位置触摸球。
2.挤球（双手挤球）
方法：双手握住球于胸前，双臂相互挤压球。
要求：五指尽量张开，力度适宜。
3. 练习双手投掷和接球
做法：双手抱球过头顶，利用摇动手腕的力量，使球垂直向上弹起，连续做。
要求：只用摇动手腕的力量，前臂略微向上伸展。球应垂直弹出。
4. 将球抛到胸前并拍手
方法：双腿分开站立，手握球置于胸前和大腿前。练习时，全身协调，将球向上抛出，抛球时脚跟抬起，接球时膝盖弯曲。抛球后拍手。在球落地前接住。
要求：拍手最好15次以上，球要抛得直接、稳定。
5.双手将球向上抛，然后转身
方法：投掷方法同上，投出球后原地旋转360°或720°再接球。
要求：垂直抛球并平稳转动。
6.双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，将球抛到合适高度后，立即做俯卧撑，再站起接球。
要求：将球抛得稍高，动作规范，忙而不乱。
7. 在你面前抛球、接球，在你身后击掌
做法：双手抱球于胸腹前，将球向上抛出，球抛起后立即后退并拍手1～3次。
要求：球不能高于头部。
8. 身前击掌，背后接球
方法：双手抱球于脑后，练习时松手，让球自然地顺着背部滚落，双手在身体前方快速拍手1至3次，然后迅速在背后接住球，不要让球落地。
要求：快速移动你的手。
9. 把球扔到你面前，然后在你身后接住，把球扔到你身后，然后在你面前接住
做法：球员双腿分开站立，双脚与肩同宽，双手抱球于腹前，将球抛于身后，双臂在身后摆动，双手接球，将球抛于身前，双臂在身前快速摆动接球。
要求：球不要抛得太高，刚好在头顶上方，手臂要快速移动。
10. 抛出并接住落地弹起的球
做法：双腿分开与肩同宽站立，双手抱球于体前，双手将球向上抛出，当球落地反弹时，双手迅速向前伸手将球抱住。
要求：球的高度由低到高逐渐增加，球的高度应在膝盖以下。
11.单手将球举过头顶，连续向上跳起
方法：一只手将球举过头顶，连续跳跃，不要让球从手中掉落。
要求：向上跳起时，用手控制球，使球不离开你的手。
12. 单手接球并练习控球
方法：一手将球举过头顶，另一手托住球，拿球的手迅速弯曲手腕，将球向上抛出篮球基本功训练68法，重复数次后换手。
要求：均匀用力摇动手腕，将球直线抛出。
13.近距离用双手背在身后接球
方法：双脚与肩同宽，站立，双臂伸直篮球基本功训练68法，双手放在身后。先用右手握住球，近距离向左手抛出。用左手接球，然后向右手抛出。重复此过程。
篮球比赛中如何稳定运球
首先需要掌握与对方的距离，熟练地控球，这是完成突破的基础，你可以从左到右运球，只有熟练地运球、持球、护球，才能与其他环节保持合理的配合。
假动作吸引是运用突破的前提，突破前合理运用假动作，可以诱使对手失去防守位置，抓住机会，及时突破。
持球队员应从原地快速启动突破对方，主要依靠双脚快速有力的蹬地和适时的踏步抢位。要求持球队员首先保持“三威胁”姿势，双膝弯曲，重心降低，身体略前倾。突破时，通过重心的快速前倾和积极有力的蹬地，中脚用力踩地，获得超越对方的加速度。第一步步伐稍大，使身体尽可能向前，获得有利于超越对方的空间，然后重心快速前移。
持球队员在脚出手的同时，应转身伸肩，紧贴对方侧身，占据有利的空间位置，加快身体的位移。
传球时应注意的事项
注重整个球队的进攻配合，在持球时能够预见到可能出现的进攻配合和机会。
尝试提前观察每个潜在的接球手和防守者。
传球要准确，要能利用球带动对方，尽量把球传给对方，一般要把球传到远离防守方的队友位置。
你需要学会用双手传球。通常当防守队员专注于防守强手时，用弱手传球会更有效。
接球时应注意的问题。
在球队战术要求范围内，积极上前接球或带路接球，寻找理想的接球角度。
要结合传球球员所需的信号和明确的传球位置，并能控制较大的接球范围（特别是内线球员），给传球球员安全感。
接球时，必须尽快衔接下一步进攻动作。
接球的时候要利用球的惯性篮球基本功训练68法，让球“粘”在手上。
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