提升弹跳力的有效方法，让你轻松灌篮

以前我只听说过这个方法，而且是只针对站姿能跳到3.35米高的家伙。。。很多人说打篮球是靠天赋，我不认同这个说法，为什么呢？我上小学的时候，50米赛跑总是不及格，被同学嘲笑，11岁之前我很少锻炼，只是宅在家里画画。在接触篮球之前，我也是溜肩，浑身都是赘肉。刚开始打篮球，只是为了提高身体素质，不被同学嘲笑篮球弹跳力训练，那时候我跳完离篮板还有30厘米左右。刚开始打篮球的时候，身边的人都说没天赋，身体素质差的就不能打篮球，我也没反驳，反正就是勤奋练习。这时，我爸爸在部队的一个朋友，恰巧把这个练习弹跳力的方法告诉了我。 他说军队就是这么练跳高的。我很相信这个说法，于是就开始练。这个坚持，一练就是4年，从未间断。我找来两块砖头，每天练篮球弹跳力训练，直到腿部肌肉酸痛，坚持不下去。一个多月后，我到篮球场上测试，再次摸到篮板。奇迹般地，我能摸到，而且超出了标准篮板3-5厘米。当然，这个篮板并不是标准篮板，而是我之前测试过的那个。也就是说，练了一个月，我的垂直净跳高提高了30厘米。

那时我十二多岁，十三岁不到，以前总以为自己条件好所以效果好。但是十几年来教了几个孩子之后，我确定是年龄的原因。就像我们国家流行一句话“从小练起”，就像体操等项目一样，确实要练到青春期才行。。。最近的一个例子就是去年，我小区的球场上有一个小孩，当时和我一模一样，大概十二三岁，刚上初一，找我教他打篮球。这个小孩很聪明，我前面的文章提到过，他就是那个晚上偷偷练投篮的小孩。在教他这个跳投方法之前篮球弹跳力训练，我总是测试篮板离我大概三十厘米，摸了好多次，都一样。我把这个方法同时教给了他和一个叫“楞子”的小孩。 他们同龄。同样，一个月后，他在球场上看到我，非常兴奋，说能摸到篮板了。我当时很惊讶，他给我们表演，还是同一个篮板，果然，他超出篮板3厘米左右，现场很多人都看到了，真的不敢相信，这个孩子这么有决心，而那个叫“冷子”的孩子，一点进步都没有。主要原因是

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